RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LA SALUD

Golpe de calor y quemaduras solares

08/01/2008 - Ante las jornadas agobiantes que están sufriendo los porteños en estos días, el Gobierno de la Ciudad ha salido a hacer campaña para extremar los cuidados que deberemos tener en cuenta (especialmente los niños pequeños y las personas mayores).  Para evitar el llamado "golpe de calor" es recomendable desarrollar una actividad liviana, vistiéndonos con ropas frescas y holgadas, evitando la exposición directa al sol (especialmente en el horario de 11 hs a 17 hs), realizar comidas livianas (caldos, frutas, verduras frescas), manteniendo la correcta hidratación del cuerpo a través de agua o bebidas sin alcohol.

Las altas temperaturas constituyen un factor de riesgo para la salud, pudiendo ocasionar consecuencias graves en el organismo. Algunos de los síntomas a tener en cuenta son: decaimiento, dolor de cabeza, escasez de apetito, pulso acelerado, fiebre alta, agotamiento, transpiración abundante, baja presión, calambres y mareos.

Las personas mayores de edad, los niños y aquellos que están enfermos son los más vulnerables frente a este tipo de problemas.

 La Dirección General de Defensa Civil, dependiente de la Subsecretaría de Emergencias del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires, recomienda tener en cuenta algunas medidas preventivas con el fin de minimizar los efectos de la ola de calor:

  Beber abundante agua. No esperar a tener sed para tomar líquido, esto ayuda a mantener estable la temperatura del cuerpo.

  Consumir caldos y líquidos salados. Evitar el consumo de alcohol o bebidas muy azucaradas

  Ofrecer a los pequeños abundante cantidad de líquidos.

  Muchos ancianos no registran la sed, insistir en el consumo de agua.

  Comer moderadamente (frutas y verduras)

  Consumir alimentos frescos, especialmente ricos en potasio (frutas, sobre todo banana, ensaladas, etc.).

  No realizar tareas pesadas al sol.

  Usar ropas holgadas, de colores claros, y protegerse la cabeza con sombreros o gorras. Los bebes y los chicos deben usar la menor cantidad de ropa posible.

Ante la aparición de los síntomas se debe trasladar al afectado a un lugar a la sombra, fresco y tranquilo; hacer que mantenga la cabeza un poco alta, intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza, darle de beber agua fresca o un poco salada, y solicitar ayuda médica.

Cuidado de la piel

  No exponerse al sol entre las 11 y 17 hs.. Es conveniente que las primeras exposiciones no superen los 15 minutos.

  Utilizar protectores solares acorde a cada necesidad y debidamente autorizados por profesionales (factor 15 o más)

  Tener en cuenta que los productos autobronceantes no dañan pero tampoco protegen.

ANTE SITUACIONES DE RIESGO RECUERDE LA LÍNEA DE EMERGENCIAS 103, DURANTE LAS 24 HORAS.